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      <title><![CDATA[Dietas - alexandreskitchen.webnode.page]]></title>
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      <language>pt-br</language>
      <pubDate>Wed, 19 Sep 2012 08:32:00 +0200</pubDate>
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      <category><![CDATA[Dietas]]></category>
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         <title><![CDATA[CARDÁPIO PARA AUMENTAR A DISPOSIÇÃO E ELIMINAR 6 KG]]></title>
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         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Uma dieta feita com os alimentos certos ajuda a mandar embora a falta de disposição / Foto: Danilo Tanaka

	Simples ajustes na dieta são capazes de aumentar sua disposição. “A deﬁciência de nutrientes especíﬁcos, como vitaminas ou minerais, ou mesmo de água, pode ser a responsável por esse cansaço frequente. O excesso de toxinas no organismo, provenientes da má alimentação, também contribui para gerar indisposição, sonolência e até mau humor”, explica a nutricionista Roseli Rossi, da...]]></description>
         <pubDate>Wed, 19 Sep 2012 08:32:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[Emagreça 3 kg no inverno]]></title>
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         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Use o inverno como um aliado na sua dieta / Foto: Danilo Tanaka

	Você tem a sensação de que, no inverno, seu apetite aumenta? Então saiba que não é a única. “Quando o clima esfria muito, o corpo gasta cerca de 10% mais calorias do que o normal, só para elevar a temperatura corporal e para mantê-la estável. Isso justifica sentirmos um pouco mais de fome no inverno”, explica a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo (SP).

	Outro fator que complica...]]></description>
         <pubDate>Wed, 19 Sep 2012 08:28:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[Dieta para perder 10 kg rapidamente]]></title>
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         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Com uma dieta adequada e exercícios, os quilinhos a mais irão desaparecer! / Foto: Danilo Tanaka

	Uma dieta balanceada e um programa de exercícios rápidos são o suﬁciente para garantir uma&nbsp; perda de peso gradual e uma mudança geral no shape. Estamos falando de 10 kg a menos, músculos toniﬁcados e curvas exatamente no lugar. Se este for o seu grande&nbsp; projeto para 2013, a hora de começar a transformação é agora!

	Treino em circuito para ajudar a emagrecer 10 kg

	As...]]></description>
         <pubDate>Wed, 19 Sep 2012 08:24:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Dietas]]></category>
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         <title><![CDATA[DIETA DETOX DE 2 DIAS ELIMINA 3 KG]]></title>
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         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Dieta detox de apenas 2 dias seca cerca de 3 kg, se seguida à risca / Foto: ShutterStock

	Se você tem pouco tempo para dar aquela aﬁnada, vai adorar esta dieta detox. Além de “limpar” o organismo, elimina alguns quilinhos e líquidos acumulados em apenas dois dias. Nada mau manter a linha por este tempo tão curto em prol de resultados tão incríveis, hein!

	Dia 1

	Café da manhã

	1 copo de suco verde batido com melão

	3 torradas sem glúten com pasta de tofu com cenoura

	½ mamão...]]></description>
         <pubDate>Wed, 19 Sep 2012 08:17:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[DIETA DO LEITE EMAGRECE E FORTALECE OS OSSOS]]></title>
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         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Rico em cálcio e uma ótima pedida contra a obesidade / Foto: Marcelo Resende

	O leite é famoso por seu alto teor de cálcio, mineral responsável pela formação e preservação da massa óssea. Mais do que isso, é considerado um alimento completo. “Seus minerais,&nbsp; proteínas e vitaminas são essenciais para o organismo.

	E por isso deve ser introduzido à dieta desde o nascimento”, conta a nutricionista Mariana Exel, do Hospital Samaritano de São Paulo. O que poucos sabem é que ele...]]></description>
         <pubDate>Wed, 19 Sep 2012 08:15:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Dietas]]></category>
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         <title><![CDATA[ALIMENTOS QUE DÃO SENSAÇÃO DE SACIEDADE SÃO OS MAIS INDICADOS PARA QUEM QUER PERDER PESO]]></title>
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         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	&nbsp;

	Uma dieta equilibrada sugere de cinco a seis refeições diárias, com alimentos diferentes, coloridos e saborosos, de fonte vegetal e animal. As frutas, verduras e legumes, por exemplo, são ricos em fibras, vitaminas e minerais.

	Tomar cerca de dois litros de água por dia, para hidratação e para ajudar na digestão das fibras, é o ideal. Mas cuidado: deixar a dieta rica em fibras, mas não tomar água suficiente, pode gerar prisão de ventre.

	“O ideal é incluir estes alimentos...]]></description>
         <pubDate>Tue, 18 Sep 2012 14:00:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[Dietas]]></category>
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         <title><![CDATA[SEIS BEBIDAS QUE COMBATEM O ENVELHECIMENTO]]></title>
         <link>https://alexandreskitchen.webnode.page/news/seis-bebidas-que-combatem-o-envelhecimento/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Chá verde

	Quando beber: No almoço

	Tome goles de chá. Ele estimula o metabolismo e pode evitar o câncer de mama, diz Jonathan R. Cole, diretor clínico do Instituto de Saúde e Longevidade da Califórnia. Chá preto pode abaixar a pressão do sangue, segundo pesquisa da Universidade&nbsp; da Austrália Ocidental.

	Café

	Quando beber: no café da manhã

	O café pode ajudar o coração e (no caso do preto) o metabolismo, e reduz o risco de alguns tipos de câncer, apontam...]]></description>
         <pubDate>Tue, 18 Sep 2012 13:58:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[ALIMENTOS INTEGRAIS]]></title>
         <link>https://alexandreskitchen.webnode.page/news/alimentos-integrais/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	1.1. O quê trazem de benefícios à saúde?

	O consumo de alimentos integrais tem sido incentivado devido às vantagens nutricionais que apresentam em relação aos produtos refinados. Substituir os alimentos processados pelos equivalentes integrais é uma recomendação comum nas orientações para uma nutrição saudável, pois possibilita melhor aproveitamento dos nutrientes que são preservados quando o processo de refino não é aplicado.

	A inclusão de alimentos integrais em planos...]]></description>
         <pubDate>Tue, 18 Sep 2012 13:57:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[CONHEÇA OITO ÓLEOS FUNCIONAIS QUE TE DÃO SAÚDE E AJUDAM A EMAGRECER]]></title>
         <link>https://alexandreskitchen.webnode.page/news/conhe%c3%a7a-oito-oleos-funcionais-que-te-d%c3%a3o-saude-e-ajudam-a-emagrecer/</link>
         <description><![CDATA[
	&nbsp;

	Eles aceleram o metabolismo, dão saciedade e podem até ser usados como hidratantes para a pele

	Os óleos funcionais têm vantagens que vão além da perda de peso. Aumentar o metabolismo e a saciedade, manter a pele bonita e atenuar os sintomas do TPM são só algumas das ações comprovadas. "Eles passam por uma prensagem a frio, sem solventes e sem refinamento, garantindo que os ácidos graxos - substâncias antioxidantes responsáveis por melhorar a fluidez do sangue e diminuir o...]]></description>
         <pubDate>Tue, 18 Sep 2012 13:55:00 +0200</pubDate>
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